Little Known Facts About เมนูอาหาร โปรตีนสูง.
Little Known Facts About เมนูอาหาร โปรตีนสูง.
Blog Article
ปิดท้ายกันไปด้วย เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ที่หาซื้อได้ง่าย จากร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน อยากลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลา ก็สามารถทำได้ โดยเราได้เช็คลิสต์ เมนูที่หาซื้อได้ทั่วไปมาฝากกันแล้ว ดังนี้
อยากผอม ก็ต้องเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตถ้วยนี้เลย เพราะข้าวโอ๊ต ถือได้ว่าเป็นเมนูแป้งที่ให้พลังงานสูง ทานแล้วอิ่มท้องได้นาน เหมาะแก่คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ทั้งยังมีวิตามินบี สารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ธาตุเหล็ก เม็กนีเซียม ให้ร่างกายเราได้ดูดซึมเข้าไปด้วยนะ
ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : ตำแตงขนมจีน+อกไก่
เต้าหู้มีโปรตีนค่อนข้างสูง และถ้าเลือกกินเต้าหู้ขาวจะได้แคลเซียมเพิ่มด้วย ส่วนเห็ดก็เป็นผักที่มีโปรตีนสูงด้วยเช่นกัน ดังนั้นเมนูนี้เราจะนำเห็ดหอม และเห็ดชนิดอื่น ๆ เช่น เห็ดออรินจิ เห็ดชิเมจิ มาตุ๋นในน้ำซุปที่ใส่ขิงลงไปต้มด้วย จากนั้นนำเต้าหู้ขาวไปจี่น้ำมันให้เหลืองน่ากิน พอน้ำตุ๋นเห็ดได้ที่แล้ว ก็นำมาราดลงบนเต้าหู้ขาวที่พักไว้ แค่นี้ก็จะได้เมนูอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญยังย่อยง่าย เหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้สูงวัยด้วย
หลังจากนั้นนำขนมมาประกบกับอกไก่ย่าง ผักสลัด ชีส และราดน้ำสลัดตามชอบ พร้อมรับประทาน
ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : เมนูเมี่ยงปลานิล ที่กินไม่เคยเบื่อ
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น
รับประทานโปรตีนหลังการออกกำลังกาย: หลังจากการออกกำลังกาย รับประทานโปรตีนช่วยฟื้นฟูและส่งเสริมกระบวนซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
เตรียมเครื่องปรุงลาบและผักต่าง ๆ ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาล พริกป่น หอมแดงซอย ต้นหอมซอย เมนูอาหาร โปรตีนสูง ผักชีซอย ผักชีฝรั่งซอย คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตามด้วยข้าวคั่ว และเกี๊ยวหมูที่พักไว้
ผักสลัดมีอะไรบ้าง มารู้จักชนิดของผักสลัด ว่ามีชื่อเรียกและมีประโยชน์อย่างไร
ฝากกดลิงก์เยี่ยมชมสินค้า เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานของเราด้วยนะคะ
แหล่งรวมข้อมูล ข่าวสาร เกี่ยวกับร้านอาหารและเรื่องกิน ไม่ว่าจะเป็น รีวิว ชี้เป้า รวมถึงความรู้ต่างๆ ที่เราอยากแชร์!
นอกจากกลุ่มนักกินผักแล้ว หลายคนที่กินเนื้อสัตว์เป็นปกติก็กินโปรตีนน้อยกว่าความต้องการของร่างกายด้วยเช่นกัน ดังนั้นพืชโปรตีนสูงจึงไม่ใช่แค่อาหารของนักมังสวิรัติ แต่เป็นอาหารที่ทุกคนควรทำความรู้จักและมีติดตู้ติดครัวไว้เสมอ เพื่อฝึกนิสัยในการจัดการสารอาหารและพลังงานในแต่ละวันให้เหมาะสมกับความต้องการยิ่งขึ้น
ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : ยำอกไก่สตรอเบอรี่